"Эпидемия гриппа в Беларуси прогнозируется средней интенсивности". Об этом 12 января 2012 на пресс-конференции, посвященной эпидемиологической ситуации в белоруссии,  сообщила главный эпидемиолог Министерства здравоохранения Инна Карабан.

На сегодняшний день в Беларуси заболеваемость ОРВИ находится на неэпидемическом уровне. По ситуации в декабре - январе в белоруссии ОРИ болеют боьшей частью дети, несколько реже - взрослые. В то же время число заболевших за последние дни среди них несколько увеличилось.

Эпидемия гриппа прогнозируется на конец января - начало февраля. Циркулировать в эпидсезоне-2012 будут те же разновидности вируса гриппа, что и в прошлом.

Арпетол - лекарственное средство от гриппа и ОРВИ, используется для лечения и профилактики. Режим приема см.здесь.

Диета, богатая витаминами и рыбой, может защитить мозг от старения, а фаст-фуд, напротив, ускоряет проявления болезни Альцгеймера. Об этом свидетельствуют исследования американских ученых.

По словам исследователей, пожилые люди с высоким содержанием витаминов и жирных кислот омега-3 в крови меньше подвержены атрофии мозга и демонстрируют более высокие результаты умственной деятельности. Слабые результаты тестов умственной деятельности и прогрессирующее отмирание участков мозга – характерные симптомы болезни Альцгеймера – связаны с употреблением в пищу транс-жиров, содержащихся в фаст-фуде.

Специфика исследования, проведенного в США, заключалась в том, что ученые не спрашивали людей об их диете, а замеряли содержание компонентов пищи в крови, сообщает Би-би-си.

Были взяты образцы крови 104 здоровых пожилых людей, средний возраст которых составил 87 лет. В выборку специально включались люди с малым количеством известных факторов риска болезни Альцгеймера.

Высокие результаты в тестах на память и быстроту мышления показали люди с высоким содержанием в крови витаминов B, C, D, E, а также жирных кислот омега-3, содержащихся преимущественно в рыбе.

Самые низкие результаты были у тех, у кого в крови было высокое содержание транс-жиров. Транс-жиры часто встречаются в готовых продуктах питания - в частности в пирожных, печенье и жареной пище.

После этого исследователи из Орегонского университета здоровья и науки в Портленде, Портлендского медицинского центра и Университета штата Орегон в Корваллисе провели сканирование мозга 42 участников. У лиц с высоким уровнем витаминов и омега-3 в крови объем мозга в большинстве случаев оказался больше, чем у лиц с высоким уровнем транс-жиров.

"Азбука здоровья" - дополнительный источник 11 витаминов и 9 минералов!

Стенокардия — синдром, клинический эквивалент ишемической болезни сердца (ИБС) , проявляющийся чувством дискомфорта или болью в грудной клетке сжимающего, давящего характера, которая чаще всего локализуется за грудиной и может иррадиировать в левую руку, шею, нижнюю челюсть, эпигастральную область, вызванный ишемией миокарда чаще всего на фоне атеросклероза коронарных артерий после различной степени физической нагрузки. Еще в 1772 г. Геберден очень четко описал связь болевого синдрома с физическим напряжением: «…боль в грудной клетке, возникающая во время ходьбы и заставляющая больного остановиться, в особенности во время ходьбы вскоре после еды. Кажется, что эта боль в случае ее продолжения или усиления способна лишить человека жизни; в момент остановки все неприятные ощущения исчезают…»

 Наиболее часто загрудинная боль возникает при физической нагрузке и прекращается через 2–3 мин после ее уменьшения. В типичных случаях больные описывают приступ стенокардии как давящую, сжимающую, режущую, обжигающую сердце боль. Нередко больные отмечают дискомфорт (тяжесть в груди, сжатие, стеснение или тупую боль). Основные факторы, провоцирующие боль в груди:

 физическая нагрузка: быстрая ходьба, подъем в гору или по лестнице, перенос тяжестей;

 повышение артериального давления (АД);

 холод;

 обильный прием пищи;

 эмоциональный стресс.

Три-зидин М - триметазидин модифицированного высвобождения.

 Составляющие здорового образа жизни

 Основы здорового образа жизни включают в себя нормы, которые позволяют человеку оставаться защищенным от болезней, находиться в хорошем психологическом тонусе, молодо выглядеть, быть энергичным. Но это не означает, что здоровый образ жизни можно просто свести к набору полезных привычек. Безусловно, для того, чтобы оставаться здоровым и привлекательным, необходимо блюсти здоровое питание и посещать спортзал. Но крайне важно еще обладать определенным внутренним настроем – анализировать свои поступки, стремиться к гармонии. Привычная нам среда такому самосовершенствованию, к сожалению, почти не способствует -  мы живем в условиях  глубокого дисбаланса природных, социальных и духовных основ. Но именно этим и определяется  концептуальная значимость здорового образа жизни, который требует от человека не просто поддерживать себя в хорошей форме, но и сохранять мощь духа. Здоровый образ жизни начинается, прежде всего, в голове.

  Какие же составляющие здорового образа жизни выделяют его адепты?

  Труд

 Труд - основа режима большинства людей. Систематический и физический труд, при условии, что он посилен и хорошо организован, чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат в организме человека.

 Поэтому очень важно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья, чем работа, которая осуществляется периодами – то простоем, то напряженными и спешными авралами.

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю, не позволяет откладывать трудные дела  в долгий ящик.

Если говорить об отдыхе, то он должен осуществляться по контрастному принципу – отдых по своему характеру  должен быть противоположен работе. Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда полезнее определенная физическая работа.

Сон

Сон предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления, и его норма для каждого человека - своя, индивидуальная. Это, разумеется, не означает, что сон можно использовать как  временной резерв для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Если вы хотите нормально высыпаться, прекращайте за 1-1,5ч. до сна интенсивную умственную работу .Ужинайте не позднее чем за 2-2,5ч. до сна. Спите в хорошо проветренном помещении. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.

Физическая нагрузка

 Работоспособность сердца напрямую зависит от того, насколько сильны и развиты наши мышцы. Регулярные физические тренировки укрепляют и развивают скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Для людей, ведущих сидячий образ жизни особенно важны физические упражнения на воздухе. При работе в закрытом помещении особое значение приобретает прогулка в вечернее время, перед сном - она снимает напряжение, накопившееся в течение  дня, успокаивает возбужденные нервные центры , регулирует дыхание ( при этом прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна вообще всем).

Режим дня

Конечно, режим дня у разных людей зависит от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей. И все же, даже с учетом особенностей, должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня, который включает в себя достаточное время для сна, отдыха, приемов пищи. Важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время, а перерывы между трапезой не превышали 5-6 часов. Таким образом здоровое питание становится привычкой на уровне условных рефлексов -.у человека, обедающего в строго определенное время, именно к этому времени появляется аппетит, формируется привыкание к определенному объему пищи.

Правильное питание

Правильное питание нередко ассоциируется с разными гастрономическими ограничениями и диетами. Но здоровый образ жизни учит, что пища должна быть разнообразной и полноценной, содержать в себе в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества.

Питаться здоровому человеку нужно 3-4 раза в сутки, более редкий режим создает слишком большую нагрузку для кровообращения.  При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким - ужин. Во время очень важно не торопиться и тщательно пережевывать пищу - тщательное пережевывание предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений и способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы.

А вот переедание так же вредно, как манера сводить свой рацион к приему одних и тех же продуктов – например, только белковых или только растительных.

Закаливание

Самый простой способ закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры, которые укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Тем, кто только начал закаливать организм, сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, и лишь затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания  тело следует энергично растирать сухим полотенцем. Начинать влажные обтирания лучше с теплой воды (35-36 С),постепенно переходя к прохладной, а затем – уже непосрдественно к обливаниям.

Здоровый дух

Одно из важнейших условий сохранения здоровья заключается в том, что поддерживать его нужно безотносительно к болезням.

 Для здорового образа жизни имеет огромное значение, какая душевная работа осуществляется в человеке. Необходимо осознавать, какое значение мы придаем  своим целям, какими способами пытаемся их достичь, насколько это оправданно. Действительно ли они важны, как нам это часто кажется? Действительно ли стоят тех колоссальных энергетических и физических затрат, которые на них уходят?  Для здорового человека высшими приоритетами являются, прежде всего, собственное физическое и эмоциональное благополучие. И он окажется достаточно сильным для того, чтобы не принести их в жертву своей карьере или покупке каких-то вещей.

Азбука здоровья - это 9 минералов и 11 витаминов из датской субстанции! 

63 человека в течение месяца пили какао: одна группа употребляла напиток с 500 миллиграммами флавоноидов, вторая – с 250 миллиграммами и третья – пустой напиток. Во всех трех группах ученые зафиксировали явные различия в активности мозга.

По словам доктора Дэвида Кэмфилда из Центра психофармакологии человека при Университете Суинберн, все дело в флаваноидах, которые существенно улучшают функционирование рабочей памяти. Именно они позволяют думать «быстрее», лучше, выдвигать творческие идеи и реализовывать их. 

Ученые уже давно заметили, что у такого продукта как какао имеется огромное количество положительных свойств. Новое исследование выявило еще одно: оказалось, что ежедневное употребление этого напитка, ко всему прочему, улучшает память.

Виннер-ЛФ - винпоцетин из испанской субстанции . Препарат улучшает мозговое кровообращение , способствуя улучшению памяти и когнитивных функций.

Сокращение употребления газированных напитков содержащих сахар типа колы может уменьшить артериальное давление!
1 июня (по интересному совпадению в день защиты детей) было опубликовано новое крупное мультицентровое исследование в котором было достоверно доказано снижение артериального давления при уменьшении потребления содержащих сахар газированных напитков. Позитивный эффект связан не только со снижением веса, но и с сокращением употребления кофеина содержащегося в этих напитках.

Chen L, Caballero B, Mitchell DC, et al. Reducing consumption of sugar-sweetened beverages is associated with reduced blood pressure. A prospective study among United States adults. Circulation 2010; DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.109.911164. Available at: http://circ.ahajournals.org. AbstractЛизитар ЛФ - самый популярный лизиноприл в РБ !

Жизнь после инсульта

---

Позади самое страшное… Теперь необходимо вернуться к полноценной жизни. Да, тех нервных клеток, что погибли во время развития инсульта уже не вернуть: как известно, нервные клетки не способны к делению.

Мы имеем ровно столько нервных клеток, сколько получили при рождении. К сожалению, в течение последующей жизни мы можем только терять их и наша задача не допустить этого. А как же функции тех клеток, которые погибли? К счастью, наш головной мозг обладает огромными резервными возможностями. Это то, что нам смогла подарить природа.

Вокруг очага инсульта сохраняются клетки, которые готовы взять на себя функции утерянных клеток. Наша задача - помочь этим клеткам-добровольцам. Как это сделать? Прежде всего, это должно быть как можно быстрое восстановление деятельности нервных клеток, находящихся в состоянии "оглушения" в так называемой зоне ишемической полутени, о которой мы говорили раньше ("Инсульт: можно ли узнать о его приближении и что делать, если несчастье случилось).

Это зона, которая находится по периферии очага погибших нервных клеток. Именно эти клетки и являются потенциальными добровольцами, которые возьмут на себя функции погибших нейронов. Причем имеется определенная закономерность: чем ближе к эпицентру мозговой катастрофы расположены клетки-добровольцы, тем быстрее и качественнее восстановится потерянная или нарушенная функция.

Что же помогает "привести в чувство" этих добровольцев? Это уже упомянутые ранее препараты: ноотропил (пирацетам), церебролизин (церебролизат), актовегин, глицин, энцефабол и др. Если в первые 12 часов острого периода ишемического инсульта больному ввести большую (12 г) дозу ноотропила (пирацетама), появляется вероятность более спокойного течения болезни. Лечение же ноотропилом по специальной схеме позволяет уже через месяц в большинстве случаев справиться с афазией - потерей речи, одним из самых неприятных последствий инсульта.

Все необходимые назначения сделает невролог. Однако вы должны знать, что одними только лекарственными препаратами успеха в лечении больного инсультом не добиться - они выполняют только вспомогательную роль. В остальном залог успеха будет зависеть только от больного. В БОРЬБЕ УЧАСТВУЮТ ДВОЕ - ВРАЧ И БОЛЕЗНЬ. НА ЧЬЮ СТОРОНУ ВСТАНЕТ БОЛЬНОЙ - ТОТ И ПОБЕДИТ.

Итак, с какими трудностями можно столкнуться в первое время? Прежде всего, - это спастичность в конечностях: руках и ногах. С чем это связано? Дело в том, что движение - это сложный процесс, состоящий из двух простых актов - сокращение и расслабление. Все эти процессы находятся в строгой иерархической подчиненности: импульс идет из головного мозга в спинной, а от туда - непосредственно к мышце.

Таким образом, спинной мозг выполняет роль посредника между корой головного мозга и рабочим органом - мышцей. Когда теряется связь между корой головного мозга и спинным мозгом (т.к. нервные клетки коры погибли, следовательно, нервные импульсы не поступают), то спинной мозг приобретает "свободу действий" - над ним нет управления "сверху". В результате к мышце от спинного мозга поступает постоянная команда на сокращение - возникает ее спастичность. Это вариант так называемого центрального паралича (или пареза). Чем опасна спастичность мышц?

Дело в том, что при сокращении мышц происходит сгибание конечностей и при длительном сгибании происходят структурные перестройки в суставах - возникает тугоподвижность, что приносит дополнительные проблемы в дальнейшей реабилитации больного, перенесшего инсульт. Можно ли это предотвратить?

Да, существуют эффективные приемы, препятствующие развитию этих осложнений. С первых дней после развития инсульта необходимо осторожно проводить массаж мышц конечностей. Здесь хорошо помогают поглаживания, которые способствуют расслаблению мышц, а также легкие растирания, в результате которых происходит усиление кровотока в мышцах и усиливается лимфодренаж, что также создает условия для расслабления мышц.

Массаж делается ежедневно. Продолжительность - начиная с 10 минут, в течение 10-15 дней его доводят до 20 минут. Курс лечения включает 30-40 сеансов и может быть повторен через 2 недели. Кроме массажа хороший эффект дает лечение положением. В чем его суть? Создают особую укладку парализованных конечностей. Положите больного на спину так, чтобы мышцы, в которых повышен тонус, были растянуты. Как этого достичь?

С парализованной стороны рядом с постелью поставьте стул с подушкой и уложите на нее руку больного ладонью вверх. Выпрямите ее в локте и отведите в сторону под прямым углом. В подмышечную область помещают валик из марли и ваты, который препятствует приведению руки к туловищу. Рука обязательно должна быть выпрямлена и повернута ладонью вверх. Пальцы, кисть и предплечье прибинтуйте к лонгете (взять любой твердый материал, - например, фанеру и обтянуть марлей).

Чтобы удержать ее в таком положении, на ладонь и нижнюю часть предплечья можно положить мешочек с песком или солью весом 0,5 кг. Парализованную ногу согните в коленном суставе под углом 15-20 градусов, под колено подкладывают ватно-марлевый валик. Стопа должна находиться под прямым углом к голени. Удержать стопу в таком положении можно, упирая ее при помощи деревянного ящика (футляра для ноги), обтянутого стеганым ватником. В таком положении больной должен находиться 1,5-2 часа. В течение дня лечение положением можно повторить. Как только больному разрешают садиться (иногда в первые же дни после инсульта), помогайте ему делать это.

Для начала достаточно 3-5 минут. Под голову и спину положите подушку. Затем в течение 2-3 дней постепенно переведите больного в полувертикальное положение. На 4-5-й день таких занятий уже разрешается сидеть с опущенными ногами. При этом под спину подкладывают подушку, больную руку фиксируют косынкой, под ноги подкладывают скамейку. Время сидения с опущенными ногами необходимо увеличивать - с 10-15 минут до 1-2 часов. И хорошо бы не сидеть все время, пассивно свесив ноги, а имитировать ходьбу.

При посадке важно следить, чтобы ускорение пульса не превышало 10-20 в минуту. Того, кто научился "ходить" сидя легче -научить стоять. Предложите больному привстать, держась здоровой рукой за спинку кровати или вашу руку. Необходимо помнить одно правило: вы всегда должны находиться со стороны плохо двигающихся конечностей. Придерживайте за талию и одновременно зафиксируйте с помощью своей ноги коленный сустав больной ноги в разогнутом состоянии.

Стоять больной должен прямо, равномерно распределяя вес тела на нездоровую и здоровую ноги. На первый раз хватит 1-3 минут, затем постепенно доведите время стояния до получаса. Научился стоять? Пора освоить попеременный перенос тяжести тела с одной ноги на другую. При этом на первых порах обязательно фиксируйте своей ногой его коленный сустав в разогнутом состоянии. Для того чтобы больной чувствовал себя уверенно, он должен обязательно держаться - за высокую спинку кровати или скобу, вбитую в стену. В этот период начинают выполнять ряд новых упражнений, направленных на увеличение объема активных движений.

Для этого используют резиновые мячи, кольца, кистевые эспандеры и т.д. - они способствуют разработке движений пальцев кисти. Полезны также упражнения с участием здоровой руки: разгибание кисти и пальцев парализованной конечности, отведение в сторону большого пальца. Очень важный момент - обучение ходьбе. Осуществляется в два этапа: первый был описан выше - когда больной начинает сидеть и стоять. Для обучения активной ходьбе используют специальные приемы: ходьба с посторонней помощью, ходьба в специальной коляске или подвижном манеже, ходьба с помощью палки. Последний этап обучения ходьбе - ходьба по лестнице.

Если имеется отвисание стопы, то используют высокие шнуровые ботинки или специальную ортопедическую обувь. Важно также обучить больных инсультом самообслуживанию, выработать повседневные навыки, которые он сможет использовать ежедневно без посторонней помощи. Для этого больного необходимо как можно раньше начать обучать гигиеническим навыкам, самостоятельному приему пищи, одеванию и раздеванию. Помните, что не все будет получаться сразу.

Для того, чтобы клетки-добровольцы стали выполнять функции, которые были возложены на погибшие при инсульте клетки, необходимо время. Конечно, будет трудно и больному, и его близким, необходимо набраться терпением. Однако не следует вести уход за больным инсультом по типу гиперопеки. Важно создать мотивации для больного, обеспечив ему максимум самостоятельности. В раннем постинсультном периоде полезно также включение в план реабилитации больного физиотерапии. Хороший эффект дает применение электрофореза с новокаином, аппликаций с парафином, озокеритом, диадинамические токи, магнитотерапия.

Эти процедуры способствуют снижению тонуса мышц, что имеет большое значение при их спастичности. Для увеличения объема активных движений используется электростимуляция мышц. Преодоление афазии (потери речи) представляет собой ложную задачу. Ее успешное лечение невозможно без участия неврологов и логопедов. Как уже говорилось, афазия бывает различной, от чего будут зависеть и методы восстановления речи. Все необходимые рекомендации даст невролог и логопед. Вам следует тщательно выполнять их указания. Процесс восстановления утерянных после инсульта функций длительный и сложный.

Помните, что именно от совместных усилий больного, врача и его близких будет зависеть конечный результат. После перенесенного инсульта следует пересмотреть образ жизни больного: должен быть полный отказ от курения, необходимо обратить особое внимание на питание, при необходимости проконсультироваться с диетологом. Поскольку основной причиной инсультов является артериальная гипертензия, то необходимо адекватное ее лечение, которое предусматривает тщательный индивидуальный подбор препаратов, снижающих давление и контролирующих его цифры в течении всех суток. Именно суток, а не только уровень давления днем.

Показано, что максимальный риск возникновения сосудистых катастроф мозга при артериальной гипертензии приходится на ранние утренние часы. Для контроля суточного ритма давления в последнее время стали использоваться специальные мониторы, которые через определенный промежуток времени автоматически определяют уровень артериального давления. При необходимости врач может назначить эту процедуру. Обязательно сотрудничество с врачом, который всегда ваш союзник, единомышленник, который всегда на стороне больного.

Благодир Борис   http://medicinform.net/nevro

Виннер-ЛФ  - победитель сосудистых расстройств!

Простые шаги для снижения холестерина

Ваш доктор говорит, что у вас высокий холестерин? Тогда вы знаете, что вам необходимо поменять свое питание и образ жизни, чтобы уменьшить холестерин и риск сердечных заболеваний. Даже если ваш врач пропишет лекарства для снижения уровня холестерина, все-равно необходимы изменения в питании и быть более активным для здоровья сердечно-сосудистой системы. Наши простые советы помогут держать уровень холестерина в порядке.

Холестерин, плохой и хороший

Наше тело нуждается в небольшом количестве холестерина для нормального функционирования. Но мы можем получать большое количество насыщенных жиров и холестерина  из еды. И то и другое увеличивает количество ЛНП (плохого) холестерина. ЛНП холестерин может вызывать образование бляшек в артериях, приводящих к сердечным заболеваниям. ЛВП (хороший) холестерин, с другой стороны, помогает очищать вашу кровь от плохого. Нам нужно снизить ЛНП холестерин и увеличить ЛВП холестерин, начнем с питания.

Контроль количества пищи. Не более ладони за раз.

Большинство людей употребляют в двое большее количество пищи за раз, чем это рекомендовано для здоровья. Это может привести к увеличению веса и высокому холестерину в крови. Вот легкий способ контролировать количество пищи: Используйте свою ладонь. Одна порция мяса или рыбы, это приблизительно столько, сколько помещается на вашей ладони. Одна порция свежих фруктов размером, примерно, с ваш кулак. И одна порция приготовленных овощей, риса, или макаронных изделий должна помещаться на обоих ладонях рук сложенных вместе.

Больше полезной пищи

Положите на свою тарелку больше фруктов и овощей, от пяти до девяти порций в день (см. предыдущий совет), чтобы снизить “плохой” ЛНП холестерин. Пользу окажут также антиоксиданты содержащиеся в этих продуктах. Употребляя больше фруктов и овощей, меньше остается “места” для жирной пищи. Также, это поможет снизить кровяное давление и поддерживать здоровый вес. Продукты обогащенные растительными стероидами, некоторые распространенные маргарины, йогурты и другие, также помогают снизить уровень “плохого” ЛНП холестерина.

Для здоровья сердца полезны морские продукты

Меню для здоровья сердца должно включать рыбу, как минимум, два раза в неделю. Почему? В рыбе содержится малое количество насыщенных жиров. И большое количество полезных омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают снижать уровень триглицеридов, определенный вид жиров в крови. Омега-3 также помогают снижать уровень холестерина, замедляют рост бляшек в артериях. Выбирайте жирную рыбу, такую как лосось, тунец, форель и сардины.

Начните свой день с цельных зерен

Миска овсянки или каша из цельного зерна послужат вам весь день. Клетчатка и комплекс углеводов в цельном зерне поможет чувствовать себя сытым дольше, т.е. у вас будет меньше искушения переесть в обед. Они также помогают уменьшить количество “плохого” ЛНП холестерина и могут быть важной частью вашей стратегии по снижению веса. Другие примеры цельных зерен включают в себя коричневый рис, попкорн, ячмень, хлеб из муки грубого помола.

Орехи для здоровья сердечно-сосудистой системы

Желаете перекусить? Горстка орехов будет вкусной альтернативой другим продуктам, которое способствует снижению количества холестерина в крови. Орехи содержат большое количество мононенасыщенных жиров, что снижает уровень “плохого” холестерина, оставляя “хороший” холестерин в норме. Несколько исследований показывают, что люди, которые съедают около 30 граммов орехов в день, имеют пониженный уровень риска сердечных заболеваний. Орехи содержат большое количество жира и калорий, поэтому старайтесь не съедать более 30 граммов орехов в день.

Ненасыщенные жиры полезны для сердца

Нам нужно немного жира в рационе - около 25 - 35 процентов из употребляемых калорий в день. Но вот тип жира имеет ключевое значение. Ненасыщенные жиры - содержащиеся в рапсовом, оливковом и подсолнечном маслах, помогают снизить уровень “плохого” холестерина и увеличить уровень “хорошего” холестерина. Насыщенные жиры, содержащиеся в пальмовом масле, и транс-жиры, содержащиеся в продуктах животноводства, повышают уровень “плохого” холестерина. Даже хорошие жиры содержат много калорий, поэтому не стоит злоупотреблять ими.

Больше бобов, меньше картофеля

Для нашего тела необходимы углеводы, но некоторые более полезны для организма чем другие. Цельные зерна, такие как коричневый рис, макаронные изделия из цельных зерен и бобовые содержат большее количество клетчатки и меньше поднимают уровень сахара в крови. Они помогают снизить холестерин и чувствовать себя сытым более длительное время. Другие углеводы, содержащиеся в белом хлебе, картофеле, белом рисе и пирожных, повышают уровень сахара намного быстрее. Это приводит к более быстрому чувству голода, и может увеличить риск переедания.

Двигайтесь

Даже 30 минут физической активности в день (для энергичных занятий, таких как бег, достаточно 20 минут три раза в неделю), поможет снизить уровень “плохого” и увеличить уровень “хорошего” холестерина. Чем больше упражнений, тем лучше. Физическая активность также помогает поддерживать здоровый вес, снижая вероятность развития закупорки артерий. Нет необходимости заниматься 30 минут подряд в день, можно разделить на занятия по 10 минут в течение дня.

Прогулка

Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал - просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости. Если вы решили заниматься прогулками, начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность.

Поработать без похода в спортзал

Вы можете укрепить здоровье вашего сердца без упражнений или занятий в спортзале. Подходит любая активная деятельность, такая как садоводство, танцы или подъем по ступенькам вместо лифта. Даже работа по дому может классифицироваться как упражнение, если вы затеяли серьезную уборку, которая заставляет ваше сердце биться чаще.

Ответственно относитесь к своему здоровью

Если у вас высокий уровень холестерина, вы и ваш доктор можете использовать несколько стратегий для снижения этого уровня. Вы можете улучшать свою диету, снизить вес, заниматься физическими упражнениями, и даже принимать таблетки. Есть также другие советы, которые вы можете взять себе на вооружение, чтобы быть уверенным что находитесь на правильном пути.

Что делать, если приходиться питаться не дома

Довольно легко держать уровень холестерина под контролем, если вы готовите дома. Но как быть если приходиться питаться вне дома? Ресторанная пища может быть наполнена насыщенными жирами, калориями и натрием. Даже здоровую пищу могут принести в большой порции. Воспользуйтесь этими советами:

• Выбирайте продукты запеченные, приготовленные на пару или гриле, но не жаренные на масле.
• Если знаете что порция большая, заказывайте пол порции, вместо целой.

Ищите скрытые ловушки

Внимательное изучение этикеток приобретаемых продуктов имеет важное значение для диеты направленной на здоровье сердечно-сосудистой системы. Вот несколько советов:

• Если на упаковке написано “цельные зерна”. Прочтите этикетку, она должна содержать пшеницу из цельно зерна или муку из цельно зерна.
• Продукты, на которых указано, что они не содержат холестерин, все-равно могут повышать его уровень. Насыщенные жиры могут быть виновником этого повышения.

Избегайте стресса

Хронический стресс может повышать кровяное давление. Повышенное давление добавляет риск атеросклероза, когда бляшки с холестерина накапливаются на артериях. Исследователи также доказали, что для некоторых людей, стресс напрямую увеличивает уровень холестерина в крови. Снимайте стресс расслабляющими упражнениями или медитацией. Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте глубокие вдохи. Эти простые действия можно делать в любом месте.

Когда потеря означает победу

Снижение веса - это лучшее что вы можете сделать для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ожирение увеличивает риск высокого холестерина, высокого кровяного давления, и диабета 2-го типа. Это все влияет на стенки ваших артерий, делая их более склонным к накоплению бляшек с холестерина. Снижение веса, особенно брюшного жира, который приводит к отвердеванию стенок артерий, помогает повышать “хороший” холестерин и снижать уровень “плохого”.

Следуйте советам своего врача

Управление уровнем холестерина - это пожизненный процесс. Советуем регулярно посещать врача, чтобы следить за своим здоровьем. Соблюдайте рекомендации врача по режиму питания, физических упражнений и лекарств. Работая вместе, вы и ваш доктор сможете снизить уровень холестерина и сохранить ваше сердце здоровым.

Французкие исследователи обнаружили очевидную связь между витаминами и когнитивными способностями среди 4447 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 60 лет. Витамины и минералы очень важны не только для нашего мозга, прием поливитаминов  увеличивает продолжительность жизни.

Участники исследования были разделены на две группы. Одна группа ежедневно употребляла мультивитамины, в то время как другая группа получала плацебо. Участники пристально наблюдались в течении восьми лет — имеется ввиду, что исследователи на самом деле следили за приемом таблеток для каждого участника, для высокой точности эксперимента. После этих восьми лет, ученые перестали следить за употреблением таблеток, оставив это на совести участников. Исследование продолжалось еще шесть лет.

В конце эксперимента (всего 14 лет), испытуемые подверглись таким же тестам на память, которые они проходили перед его началом. После обработки результатов, вот что было обнаружено:

• Обе группы показали приблизительно одинаковые результаты в тестах на краткосрочную память, группа принимавшая мультивитамины показала незначительно лучшие результаты
• В результатах на долгосрочную память, участники употреблявшие витамины показали значительно лучшие результаты, по сравнению с группой принимавшей плацебо.
• http://www.a2news.ru/novosti/polivitaminy-mogut-pomoch-vam-prozhit-dolshe/
  

Азбука здоровья - это витамины!

Продукты, которые богаты витамином В4, предохраняют мозг от старения. К такому выводу пришли ученые Бостонского Университета. Витамин В4 содержится в курице, яйцах, морской рыбе, бобовых.

Эксперты определили, что люди, употребляющие В4, отлично справлялись с тестами на память и у них было меньше изменений в мозге, вызванных старением. Ещё раньше ученые доказали, что средиземноморская диета, включающая рыбу, овощи, оливковое масло, также даёт защитный эффект.

В исследовании приняли участие 1400 человек в возрасте от 36 до 83 лет. Они отвечали на вопросы по поводу их рациона в 1991-1995гг. А в 1998-2001 годах участники прошли тесты на память и другие когнитивные способности.

Оказалось, что люди, потребляющие витамин В4, лучше всех справились с тестами. Кроме того, у них реже появлялись признаки патологии с названием "гиперинтенсивность белого вещества", свидетельствующая о заболеваниях сосудов мозга, инсульте и деменции. Учёные объясняют это тем, что этот витамин является предшественником соединения мозга – ацетилхолина, про который известно, что он играет важную роль для функционирования памяти и других когнитивных функций. Низкая концентрация ацетилхолина связана с болезнью Альцгеймера.

http://www.uznayvse.ru

Азбука здоровья - витаминно минеральный комплекс. 11 витаминов и 9 минералов.

Регулярный полноценный сон является профилактикой простудных заболеваний, утверждают американские исследователи.

Ученые провели эксперимент, в ходе которого установили, что если человек спит менее 7 часов за ночь, у него возрастает риск возникновения простуды в 3 раза. Также имеет значение и качество сна. Специалисты пояснили, что нарушение сна изменяет выработку организмом гистамина, цитокинов и других биологически активных веществ, которые играют роль в возникновении простуды и развитии ее симптомов.

Эксперты пришли к выводу, что 8-часовой сон является идеальным для профилактики ОРВИ. А его эффективность должна быть не ниже 98%, то есть время, за которое человек засыпает, не должно превышать 10 минут.

«Быстрая» еда, как правило, и сама по себе не полезна для организма: слишком в ней много жира и калорий. Однако, как показало недавнее исследование, фастфуд наносит еще больший вред, если его запивать кофе.

После потребления фастфуда уровень сахара в крови существенно повышается. Мари-Солей Бодуэн из Университета Гельф (Канада) обнаружила, что при сочетании такой пищи с кофеином «скачок» сахара практически удваивается, так что у здорового человека этот показатель достигает величины «группы риска» по диабету.

Воздействие насыщенных жиров в сочетании с кофеином выявлено впервые. В ходе исследования участникам предлагались, через определенные промежутки времени, порции специальных коктейлей: «жирового» (1 г жира на 1 кг веса), кофеинового (эквивалент 2 чашек кофе) и сахаросодержащего. Оказалось, что жирная пища влияет на способность организма к выведению сахара из крови: при потреблении жира и – через шесть часов — сахара уровень глюкозы в крови оказался на 32% выше, чем при потреблении только сахара. В случае же потребления жира, кофеина и сахара уровень глюкозы в крови был выше уже на 65% по сравнению с потреблением одного только сахара.

«Таким образом, доказано, что пища с высоким содержанием жира может оказывать негативное воздействие на организм в течение нескольких часов, — отмечает исследовательница. – То, что вы едите сейчас, определяет реакцию вашего организма на другую пищу, полученную в течение дня».

www.medicalnewstoday.com

Резкого скачка цен в Беларуси на отечественные и зарубежные лекарства не было и не прогнозируется, сообщил корреспонденту БЕЛТА заместитель министра здравоохранения, директор Департамента фармацевтической промышленности Геннадий Годовальников.

Минздрав направил в аптечные сети письмо с просьбой не применять максимальные торговые наценки, и это условие аптеки соблюдают. Это несколько сдерживает цены на лекарства, но, поскольку их стоимость напрямую зависит от курса валюты, новые партии препаратов поступают по более высокой цене. В то же время лекарства из прежних поставок продаются по старым ценам, аптеки не переоценивают запасы.

Касаясь формирования цен на белорусские лекарства, замминистра пояснил, что себестоимость отечественных препаратов во многом зависит от цен на импортные субстанции, необходимые для производства. В среднем белорусские лекарства действительно белорусские лишь наполовину, но это обычная для многих стран практика, подчеркнул Геннадий Годовальников. Уровень импортных составляющих в лекарствах в мире колеблется от 10% до 80%. Например, в США только 20% субстанций производится на месте, остальные выгоднее закупать за рубежом, пояснил директор департамента. При производстве лекарств специалисты учитывают целесообразность выпуска той или иной субстанции в стране. Есть вещества, которые требуют особо тщательной очистки, от этого зависит качество продукта. "И если мы пока не можем обеспечить такую степень очистки, то значит вещество нужно закупать. Это в первую очередь соответствует интересам потребителя", - заявил Геннадий Годовальников.

Сейчас в Беларуси по полному циклу, начиная от субстанции и заканчивая упаковкой, производится более 60 препаратов.

http://www.belta.by/ru/all_news/economics/Minzdrav-Belarusi-reguliruet-tseny-na-lekarstva-v-aptekax_i_581750.html 

Что общего у таких заболеваний как мигрень, фибромиалгия и синдром хронической усталости? Испанские ученые утверждают, что помимо общих симптомов эти болезни имеют общую причину, а именно — высокий уровень гистамина (нейромедиатора) в организме в течение продолжительного времени. Вот почему эти болезни так часто соседствуют друг с другом. Ученые даже предложили ввести в официальную медицину новый термин «синдром хронического гистаминоза (SHC), или синдром центральной гиперчувствительности».

Авторы научной работы утверждают, что высокий уровень гистамина, сохраняющийся в организме в течение долгого времени, может вызывать множество болезненных симптомов, таких как головная боль, мышечные или суставные боли, усталость, ухудшение памяти, головокружение, расстройства пищеварения (от запора до диареи), нарушения терморегуляции (стойкое ощущение холода или жара в теле) и другие.

По данным медицинской статистики, этот синдром наблюдается у 5% населения, но ученые полагают, что он гораздо более распространенный.

http://pulsplus.ru/news/u-migreni-i-ustalosti--odna-prichina/ 

Данная информация будет интересна всем, кто в прошедшем простудном сезоне использовал препарат завода Лекфарм Арпетол. Согласно официальным данным, первой жертвой высокопатогенного свиного гриппа за эту осень стал житель Кубани, пишет "Российская Газета". Известно, что в конце прошлой недели в краевую инфекционную больницу доставили 22-летнего мужчину.

Смертельно опасный вирус H1N1, наделавший в свое время немало шума во всем мире, оказывается способен провоцировать мертворождение, в том случае, если мама в прошлом перенесла это заболевание. Смертность младенцев у женщин, переболевших свиным гриппом в 2009 году по результатам статистического исследования, оказалась в пять раз выше нормальных показателей.

В стране продолжается вакцинация от гриппа, однако процесс наталкивается на неожиданные препятствия. И главное из них – это позиция самих россиян.Удивительные результаты приводит «Эхо Москвы». На сайте радиостанции провели опрос об отношении жителей России к прививкам.

Приближается осенняя пора и время сезонного всплеска заболеваемости ОРВИ и гриппом. Какие противопростудные препараты будут пользоваться спросом в осенне-зимний период? Будет целесообразно обратиться к данным обзора, сделанного на основании сезонного спроса весной 2010 г.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения называют здоровым ребенка-дошкольника, который шесть-восемь раз в год болеет вирусными заболеваниями вроде ОРВИ и гриппа. Это признак нормального развития его иммунитета, считают специалисты.

Ребенок знакомиться с миром, в котором живут вирусы и бактерии. Медики утверждают, если иммунитет развивается правильно, он будет реагировать на них болезнью. Дети, которые не болеют, имеют слабый иммунный ответ, и рискуют вскоре вместо насморка получить более тяжелое заболевание. Каждую осень обязательно возрастает уровень заболеваемости среди детей, и родителям нужно приучать их к гигиене, рекомендуют медики.

Источник: MIGnews.com

Примечание сайта: Эффективность арбидола (Арпетол, СООО ЛЕКФАРМ) обусловлена не только противовирусной активностью препарата, но и его иммуномодулирующим действием – у больных повышается общее количество Т-лимфоцитов и Т-хелперов, нормализуется иммунорегуляторный индекс, повышаются показатели фагоцитарной активности макрофагов, увеличивается содержание естественных киллеров. Очевидно, что все это способствует профилактике инфекционных осложнений при гриппе и ОРВИ. Каких-либо побочных реакций на прием арбидола выявлено не было.(Цит по И.В. Волчек, кандидат медицинских наук. ООО «Терра Медика», Санкт-Петербург, Россия)

Мы намеренно объединили понятия «витаминная» и «минеральная» недостаточность в заголовке статьи, ведь, как правило, организм современного человека испытывает дефицит не отдельных витаминов или минералов, а определенных их сочетаний. Чаще всего это сочетания синергично действующих микронутриентов.

АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА — КОКСАРТРОЗ
(глава из книги доктора Евдокименко «Артроз»)

Причины артроза тазобедренного сустава (коксартроза)

Существуют мифы про то, что артроз развивается якобы из-за отложения солей в суставах (соли в суставах не откладываются)  или про то, что артроз возникает из-за поедания помидоров, из-за «сглазов» и т.д. Однако на самом деле не существует какой-то одной, все объясняющей причины возникновения артрозной болезни. Коксартроз может развиваться по целому ряду причин, но чаще всего артроз провоцируется комбинацией целого ряда неблагоприятных для сустава обстоятельств. Что же это за обстоятельства?

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ – не азбучные истины о витаминах
В основе работы каждой клетки нашего организма лежит множество сложных биохимических реакций, которые контролируются  специальными белками - ферментами. Строительным материалом для ферментов являются витамины. Известно 13 витаминов, жизненно необходимых человеку: В1, В2, В6, В12, РР, С, А, D, Е, К, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотен. От обеспеченности ими организма существенно зависит настроение человека, его активность, желания, бодрость и работоспособность.

Как сообщили в Минздраве РБ, с целью оказания качественной, доступной помощи пациентам с болезнями системы кровообращения (БСК) в Республике Беларусь выстроена стройная, стабильно функционирующая система оказания кардиологической помощи пациентам с сердечно-сосудистой патологией, которая представляет собой несколько этапов : медицинская помощь, оказываемая в амбулаторных условиях – скорая медицинская помощь – медицинская помощь в стационарных условиях – медицинская реабилитация.

Первая после сна утренняя сигарета – важнейший фактор развития раковых заболеваний легких, шеи и головы, свидетельствует исследование американских ученых. Исследование показало, что именно режим курения оказывает решающее воздействие на канцерогенез: вероятность заболеть увеличивается почти в два раза.Риск возникновения рака зависит не только от частоты и длительности употребления никотина, но и от режима курения, свидетельствуют данные исследования, опубликованного в американском научной журнале Cancer.

Расширение списка лекарств, продаваемых в аптеках только по рецептам, вызвало большой негативный резонанс в обществе. Так, в список попал целый ряд ходовых препаратов. И вот Минздрав Беларуси дал задний ход, отложив вступление в силу своего решения фактически до июля 2012 года.

В соответствии с законодательством существует безрецептурный перечень лекарственных средств, который ежегодно пересматривается Министерством здравоохранения. В этот перечень входит 1222 наименования, что составляет порядка 20% от всех наименований лекарственных средств, продаваемых в аптеках. Именно эти лекарственные средства и используются для самостоятельного лечения и обеспечивают оказание первой помощи.

"Лекарственные средства, отпускаемые без рецепта врача, предназначены для осуществления гражданами самопомощи, поддержания здоровья, ведения здорового образа жизни. Рациональность, эффективность и безопасность применения безрецептурных лекарственных средств обеспечиваются государством, фармацевтическими и медицинскими работниками, а также – самими потребителями лекарственных средств. Хотя необходимо помнить, что абсолютно безвредных лекарств нет", - говорят в Минздраве.

К лекарствам нужно относиться серьезно. Ведь даже всем известный безрецептурный аспирин может вызвать побочные реакции – обострение язвы и кровотечение и даже смертельный исход.

В Минздраве отмечают, что  в последние годы с увеличением количества аптек, в первую очередь – негосударственных, отмечены многочисленные случаи нарушения порядка отпуска лекарственных средств:

В ряде случаев в борьбе с лишним весом на первый взгляд выходят эстетические соображения или желание соответствовать современным стандартам красоты. Люди, имеющие лишний вес, в большинстве случаев начинают с ним бороться, когда лишние килограммы начинают давить на все внутренние органы, позвоночник, суставы, сосуды, в значительной степени нарушая их работу, сковывая движения, повышая кровяное давление.

Польза для здоровья физической активности и регулярных занятий спортом очевидна и не нуждается в комментариях. Однако тайваньские учёные показали в исследовании, что упражнения работают на наше здоровье даже в том случае, когда выполняются не так часто, как следует.

На 1 июля 2011 года запасы готовой продукции на складах предприятий фармацевтической отрасли Беларуси составили 164,6% к среднемесячному объему производства, или 151,8 млрд. рублей, передает БелаПАН.

По данным Национального статистического комитета, в январе—июне объем производства лекарственных средств увеличился на 17,8% по сравнению с таким же прошлогодним периодом и составил 821,4 млрд. рублей

Вместе с тем снизилось производство кровезаменителей и других плазмозаменяющих препаратов — на 2,7% (12,8 млн. ампул); антибиотиков — на 8,3% (21,6 млн. упаковок), витаминных препаратов — на 1,9% (16,4 млн. упаковок); болеутоляющих, жаропонижающих и противовоспалительных — на 7,7% (58,9 млн. упаковок), препаратов для лечения глазных заболеваний — на 3% (8,4 млн. ампул).

Источник текст:  www.naviny.by

Главный специалист Минздравсоцразвития, директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Сергей Бойцов советует: в жару нужно минимизировать курение или вообще отказаться от него и от алкоголя.